خبریں

حالیہ برسوں میں ، کولیجن پیپٹائڈس صحت اور خوبصورتی کی دنیا میں ایک گونج ورڈ بن چکے ہیں۔ سکن کیئر کے معمولات سے لے کر فٹنس رجیم تک ، کولیجن ہر جگہ دکھائی دیتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اسے اپنی پسندیدہ خوبصورتی کی مصنوعات میں ، یا یہاں تک کہ اپنے پروٹین لرزے میں بھی دیکھا ہو۔ لیکن کولیجن پیپٹائڈس دراصل کیا ہیں ، اور کیوں بہت سارے لوگ کولیجن بینڈ ویگن پر کود رہے ہیں؟ آئیے اس کے پیچھے کی سائنس پر گہری نظر ڈالیں اور یہ ضمیمہ صرف گزرنے والے رجحان سے زیادہ کیوں ہوسکتا ہے۔

کولیجن پیپٹائڈس کیا ہیں؟

کولیجن ایک پروٹین ہے جو آپ کے جسم میں پایا جاتا ہے جو آپ کی جلد ، ہڈیوں ، کنڈرا ، کارٹلیج اور پٹھوں کی ساخت کے لئے ضروری ہے۔ اسے اکثر "گلو" کہا جاتا ہے جو جسم کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر ، ہماری قدرتی کولیجن کی پیداوار میں کمی آنا شروع ہوتی ہے ، عام طور پر 25 سال کی عمر کے آس پاس۔ اس کے نتیجے میں عمر بڑھنے کی نمایاں علامتیں ، جیسے جھریاں ، سگنگ جلد ، جوڑوں کا درد ، اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی کا نتیجہ ہوتا ہے۔

کولیجن پیپٹائڈس کولیجن کے صرف چھوٹے ، ٹوٹے ہوئے ٹکڑے ہیں جو آپ کے جسم کو جذب کرنا آسان ہیں۔ یہ پیپٹائڈس عام طور پر جانوروں جیسے گائیں ، مرغی یا مچھلی سے حاصل کیے جاتے ہیں۔ خاص طور پر ، مچھلی کے کولیجن پیپٹائڈس ان کی اعلی جیوویویلیبلٹی کی وجہ سے تیزی سے مقبول ہورہے ہیں - اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کولیجن کے دوسرے ذرائع سے زیادہ موثر انداز میں جسم کے ذریعہ جذب اور استعمال ہوتے ہیں۔

جب آپ کولیجن پیپٹائڈس کا استعمال کرتے ہیں تو ، وہ ہضم اور امینو ایسڈ میں ٹوٹ جاتے ہیں جو آپ کے جسم کے ذریعہ آپ کی جلد ، ہڈیوں ، جوڑوں اور جوڑنے والے ؤتکوں میں کولیجن ترکیب کی تائید کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ اس سے کولیجن پیپٹائڈس کو اپنے جسم کی قدرتی کولیجن کی تیاری کی حمایت کرنے کے خواہاں ہر شخص کے لئے ایک پرکشش آپشن بن جاتا ہے۔

کولیجن پیپٹائڈس کے فوائد

1. جلد کی صحت کی حمایت کرتا ہے کولیجن پیپٹائڈس کے سب سے معروف فوائد میں سے ایک ان کی جلد کی صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ کولیجن جلد کی لچک اور ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ چونکہ کولیجن کی پیداوار عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے ، جلد پتلی اور کم لچکدار ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے جھریاں اور سیگنگ ہوجاتی ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ اضافی جلد کی لچک کو بہتر بنانے ، جھریاں کو کم کرنے اور جلد کی ہائیڈریشن کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک مطالعہ میں شائع ہواکاسمیٹک ڈرمیٹولوجی کا جرنلپتہ چلا کہ 8 ہفتوں تک کولیجن پیپٹائڈس کی روزانہ خوراک لینے والی خواتین کو جلد کی لچک میں نمایاں بہتری اور عمدہ لکیروں اور جھرریوں کی ظاہری شکل میں کمی کا سامنا کرنا پڑا۔
2. مشترکہ صحت کولیجن کو فروغ دیتا ہے کارٹلیج کا ایک کلیدی جزو ہے ، جو آپ کے جوڑوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارا کارٹلیج خراب ہونا شروع ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آسٹیو ارتھرائٹس جیسے حالات پیدا ہوتے ہیں۔ کولیجن پیپٹائڈس لینے سے مشترکہ صحت کو فروغ دینے اور مشترکہ حالات سے وابستہ درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسٹڈیوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ کولیجن کی تکمیل سے اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات کو بہتر بنایا جاسکتا ہے اور کھلاڑیوں کو مشترکہ چوٹوں سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک مطالعہ میں شائع ہوامیڈیکل سائنسز کا بین الاقوامی جریدہپتہ چلا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈس نے گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں جوڑوں کے درد اور کام کو بہتر بنایا ہے۔
3. ہڈیوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے کولیجن ہڈیوں کی ساخت اور طاقت کو برقرار رکھنے میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ چونکہ عمر کے ساتھ کولیجن کی پیداوار کم ہوتی ہے ، ہڈیاں زیادہ ٹوٹنے والی اور تحلیل کا شکار ہوسکتی ہیں۔ کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ اضافی ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔جرنل آف کلینیکل اینڈو کرینولوجی اینڈ میٹابولزمظاہر ہوا کہ کولیجن پیپٹائڈ کی تکمیل نے پوسٹ مینوپاسل خواتین میں ہڈیوں کے معدنی کثافت کو بہتر بنایا ہے ، جو اس کی صلاحیت کو ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرنے کے قدرتی طریقہ کے طور پر ظاہر کرتا ہے۔
4. پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کولیجن کو بڑھاتا ہے پٹھوں کے ٹشو کا ایک اہم جزو ہے۔ کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ تکمیل کرنے سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر ان افراد میں جو طاقت کی تربیت میں مصروف ہیں یا پٹھوں کی چوٹوں سے صحت یاب ہیں۔ ایک مطالعہ جس میں شائع ہوا ہےبرٹش جرنل آف نیوٹریشنپتہ چلا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈ کی تکمیل سے بزرگ مردوں میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور طاقت کو بڑھانے میں مدد ملی ہے ، جس سے بوڑھے بالغ افراد کے لئے اس کی صلاحیت کو اجاگر کیا گیا ہے جنھیں سارکوپینیا (عمر سے متعلق پٹھوں میں کمی) کا خطرہ ہے۔
5. گٹ ہیلتھ کولیجن پیپٹائڈس کی حمایت کرتا ہے آپ کے ہاضمہ نظام کے لئے بھی فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ کولیجن گٹ کی پرت کا ایک اہم ساختی جزو ہے ، اور کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ اضافی گٹ رکاوٹ کی سالمیت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے ممکنہ طور پر لیکی گٹ سنڈروم اور ہاضمہ کی تکلیف جیسے حالات میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈس ہاضمہ کی نالی میں سوزش کو کم کرنے اور آنتوں کی پرت کی شفا یابی کی حمایت کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، حالانکہ ان فوائد کی حد کو مکمل طور پر سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

اپنے معمول میں کولیجن پیپٹائڈس کو کیسے شامل کریں

کولیجن پیپٹائڈس اتنے مقبول ہونے کی ایک وجہ ان کی استعداد اور استعمال میں آسانی ہے۔ وہ مختلف شکلوں میں آتے ہیں ، جن میں پاؤڈر ، کیپسول اور مائع شامل ہیں ، جس کی وجہ سے انہیں آپ کے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

1. کولیجن پاؤڈر: کولیجن پیپٹائڈس کی سب سے عام شکل پاؤڈر ہے۔ یہ بے ذائقہ ہے اور گرم یا سرد مائعات میں آسانی سے گھل جاتا ہے۔ آپ کولیجن پاؤڈر کو اپنی صبح کی کافی ، ہموار ، چائے ، یا یہاں تک کہ پینکیکس یا مفنز جیسے سینکا ہوا سامان میں ملا سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اسے اضافی کولیجن کو فروغ دینے کے لئے سوپ یا شوربے میں بھی شامل کرتے ہیں۔
2. کولیجن کیپسول: اگر آپ سہولت کو ترجیح دیتے ہیں تو ، کولیجن پیپٹائڈس بھی کیپسول کی شکل میں دستیاب ہیں۔ یہ چلتے پھرتے آسان ہیں لیکن خوراک اور دیگر کھانے کی اشیاء میں گھل مل جانے کے معاملے میں اتنی لچک فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔
3. کولیجن ڈرنکس: کچھ کمپنیاں پہلے سے تیار کولیجن مشروبات پیش کرتی ہیں جو کولیجن پیپٹائڈس کو دوسرے فائدہ مند اجزاء جیسے وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ جوڑتی ہیں۔ یہ مشروبات مصروف افراد کے لئے ایک آسان آپشن ہیں جو چلتے پھرتے اپنی صحت کی حمایت کرنا چاہتے ہیں۔

کیا کولیجن پیپٹائڈس محفوظ ہیں؟

کولیجن پیپٹائڈس کو عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ وہ عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیے جاتے ہیں اور ان کے کچھ ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔ تاہم ، یہ یقینی بنانے کے لئے اعلی معیار کے کولیجن سپلیمنٹس کا انتخاب کرنا ضروری ہے کہ وہ بھاری دھاتوں یا نقصان دہ اضافے جیسے آلودگیوں سے آزاد ہوں۔

جیسا کہ کسی بھی ضمیمہ کی طرح ، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے معمولات میں کولیجن پیپٹائڈس شامل کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو الرجی ہے یا حاملہ ہیں یا دودھ پلانا ہے۔

نتیجہ

کولیجن پیپٹائڈس صرف ایک رجحان سے زیادہ ہیں - وہ صحت کے حقیقی فوائد پیش کرتے ہیں جو آپ کی جلد ، جوڑ ، ہڈیوں ، پٹھوں اور ہاضمہ کے نظام کی مدد کرسکتے ہیں۔ چاہے آپ جھریاں کم کرنے ، مشترکہ نقل و حرکت کو بہتر بنانے ، یا اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے خواہاں ہیں ، کولیجن پیپٹائڈس پر غور کرنے کے لئے ایک آسان اور موثر ضمیمہ ہے۔ ان کی استعداد اور مجموعی صحت کی حمایت کرنے کی صلاحیت کے ساتھ ، یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ وہ بہت سارے تندرستی کے معمولات میں ایک اہم مقام بن چکے ہیں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ کسی شیلف پر کولیجن پیپٹائڈس دیکھیں گے تو ، آپ انہیں ایک بار آزمائیں اور دیکھیں کہ وہ آپ کے لئے کیا کرسکتے ہیں۔